Sedemên bêhejmar hene ku dibe ku kesek hewceyê arîkariya amûrên tevgerê be.Û gelo hûn sedemê karanîna kursiya bi teker ji ber nexweşiya pêşkeftî, travmaya laşî, an yek ji gelek sedemên din e, girîng e ku hûn tiştê ku hûn hîn jî dikarin bikin rêz bikin.Gava ku hîs dike ku laşê we dest bi têkbirina we dike, dibe ku dijwar be, lê em soz didin ku xweşkirina tiştê ku laşê we hîn jî jêhatî ye dê we ecêb hîs bike!Yek ji baştirîn awayên kirina vê yekê tevgera bi mebest e (herweha wekî temrînek tirsnak tê zanîn).Tevgera laşê me di forma xwîn û oksîjenê de jiyan û zindîtiyê dide hemî hucreyên me.Ji ber vê yekê di rojên ku laşê we zêde diêşe, werzîş dikare bibe rêyek ku masûlk û movikên we xwar û aram bike.
Zêdeyî, dîsa û ji nû ve hate îsbat kirin ku tevger tenduristiya giyanî çêtir dike- û kî ji vê feydeyê hez nake?
Mîna her gav, em dixwazin bi qasî ku gengaz bibin arîkar, ji ber vê yekê me lêkolîn kir da ku temrînên ewle, bi bandor û hêsan bibînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn rêwîtiya tevgera xwe bidin destpêkirin.Van temrîn dikarin bêyî amûrek di asta destpêkê de bêne kirin, û heke hûn dijwariyek bêtir dixwazin hûn dikarin giranî / bendên berxwedanê lê zêde bikin.Em ê temrînan li ser bingeha komên masûlkeyên ku ew armanc dikin- bingehîn, laşê jorîn û laşê jêrîn nîqaş bikin.Mîna her yek ji pêşniyarên me, ji bo we pir girîng e ku hûn bi bijîjk û terapîstê laşî re guheztinên pratîka tenduristiya xwe nîqaş bikin.
CORE- Bibin ser Vîdyoya Tevgerên Navendî
Em bi temrînên bingehîn dest pê dikin ji ber ku aramiya bingehîn bingeha hêza mayî ya laşê we ye!Çekên we tenê dikarin bi qasî ku dilê we destûrê dide bihêz bibin.Lê bi rastî "bingeh" çi ye.Bingeha me komeke mezin a masûlkeyan e ku ji hemî masûlkeyên ku zikê we dorpêç dikin (pêş, paş, û alî; kûr û rûvî) û her weha masûlkeyên ku girêkên me û milên me aram dikin pêk tê.Digel gelek laşê me, hûn dikarin bibînin ka çima ew qas girîng e.Hebûna bingehek bihêz di heman demê de ji stûyê we pir piştgirî û parastin e.Ji bo kesên ku nû jiyana xwe li ser tekeran nû dikin gelemperî ye ku êşa piştê nû an xirabtir bibin.Ev dikare ji ber faktorên mîna nexweşiya pêşkeftî û birîn- ku dibe ku hûn li ser pir kontrol nebin.An jî dibe ku ew bi helwêst û dema dirêjkirî ya ku di pozîsyonek rûniştî de derbas dibe re têkildar be - ku hûn dikarin tiştek li ser bikin!Yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin ji bo vî rengî êşa piştê bikin ev e ku hûn bingeha xwe xurt bikin.Li vir vîdyoyek rûtînek bingehîn a hêja ji bo destpêkeran heye ku ew ê ewledar be ku meriv di her yek ji kursiyên meya biteker de (bi kilîdên tekeran ve girêdayî ye) an jî li ser kursiyek metbexê rûne.Em ji vê vîdyoyê bi taybetî hez dikin ji ber ku ew ne hewceyî alavek spehî an biha ye û hûn dikarin wê bi tenê bi lê zêdekirin / rakirina çend caran ku hûn temrînan dubare dikin wê bêtir/kêmtir dijwar bikin!
LÊ LI jor- Bibin ser Vîdyoya Tevgerên Laşê Jorîn
Her çend girîngiya hêza laşê jorîn bi qasî hêza bingehîn ne berbiçav e, ew hin balê heq dike.Bi taybetî eger hûn kursiyek bi teker a xwe-pêşvekirî bikar bînin.Û her çend ne her kesê ku di kursiyek bi teker de ye bi tevahî lingên xwe bikar nayîne, piraniya di kursiyek bi teker de dîsa jî neçar in ku laşê xwe yê jorîn ji bo her karê rojane bikar bînin.Em dixwazin ku karên rojane bi qasî ku pêkan hêsan bin, ji ber vê yekê em difikirin ku girîng e ku ew laşê jorîn bi hêz bimîne.Me dît ku ev vîdyoyê xalek destpêkek hêja ye ku hûn di kîjan astê de ne.Ji bo ku hêsantir bikin, tenê bi nîvê yekem a vîdyoyê dest pê bikin.Ji bo ku ew dijwartir bibe, biceribînin ku di dema temrînan de şûşeyên avê an tenekeyan bigirin!
LESÊ JÊR- Berî ku hûn derbasî vîdyoyan bibin, vê yekê bixwînin!
Eşkere ye, ne her kes di vê civakê de bi tevahî laşê jêrîn bikar tîne û em bê guman dixwazin ku ji wê re hesas bin.Ger ew hûn in, balkişandina li ser laşê jorîn û bingeha xwe bêkêmasî ye!Lê ji bo kesên ku lingên xwe bikar tînin, ev girîng e.Lingên me masûlkeyên me yên herî mezin dihewîne û girîng e ku meriv xurek û oksîjenê di nav wan de diherike.Ji ber vê yekê divê em wan bar bikin.Tevger dikare êşek bi bandor be, ji ber vê yekê ji bîr mekin ger êşa lingê yek ji wan sedemên ku hûn kursiyek bikar tînin be.Ji ber vê yekê me ji we re du vebijarkên vîdyoyê dîtin.Li vir sê temrînên pir hêsan hene ku hûn dikarin di tevahiya rojê de bikin da ku xwîna we bi rêkûpêk biherike.Û li vir vîdyoyek bi armanca avakirina hêzê di lingên xwe de heye.
Ma hûn dikarin heftê pênc caran an heftê pênc deqeyan werzîşê bikin, her tişt ji tunebûnê çêtir e.Yek ji awayên çêtirîn ku meriv xwe ji bo serfiraziyê saz bike hêsankirina wê ye.FLUX DART me hêsan dike ku meriv ji karê maseyê ber bi xebatê ve biçin.Ev kursiya bi teker a teng a ku bi milên xwe ve girêdide, amade ye ku li her deverê werzîşê bike, tenê qefleyên çerxerê bişopînin û hûn amade ne ku biçin.Û beşa herî baş?Tewra qumaşê dê we sar û zuwa bihêle, hetta ku hûn bi xwe re bixebitin!
Di dawiya rojê de, ew e ku wextê xwe ji laşê xwe hez bike.Tewra gava ku hîs dike ku ew we têk diçe, evînek piçûk rêyek dirêj diçe.Ji ber vê yekê îro hin tevgerek bi mebest bistînin - we ev girt!
Dema şandinê: Nov-03-2022